Nuotrauka: iš atvirų šaltinių Reguliarūs prabudimai naktį gali turėti rimtą poveikį jūsų sveikatai
Ar dažnai prabundate naktį ir manote, kad tai normalu? Tiesą sakant, reguliarus miego sutrikimas rodo galimas sveikatos problemas.
Kodėl svarbu gerai išsimiegoti?
Jei miegas nuolat pertraukiamas, organizmas praranda būtiną gilaus atsigavimo fazę. Ryte jaučiatės pavargę, irzlūs ir trūksta energijos. Dažnas prabudimas naktį gali rodyti rimtas sveikatos problemas, tokias kaip miego apnėja, lėtinis nerimas ar vidaus ligos.
Pagrindinės dažno pabudimo priežastys
- Stresas ir emocinis pervargimas.
- Klaidingi vakaro įpročiai: kava, alkoholis, vėlyvas maistas.
- Hormoniniai pokyčiai.
- Širdies, inkstų ar plaučių ligos.
Ką daryti, jei reguliariai prabundi naktį
- Sukurkite patogias sąlygas miegui: temperatūra apie +18°C, tyla, patogi lova.
- Prieš miegą apribokite maisto ir gėrimų vartojimą.
- Laikykitės nuoseklaus miego ir pabudimo grafiko.
- Naudokite atsipalaidavimo metodus, meditaciją ar švelnią jogą.
- Valandą prieš miegą venkite įtaisų.
Neignoruokite naktinių pabudimų. Kartais tai yra normalu, tačiau jei jie kartojasi, reikėtų keisti įpročius arba kreiptis į specialistus. Kokybiškas miegas yra sveikatos pagrindas, o pabudimo priežasčių supratimas – pirmas žingsnis į ramų poilsį ir linksmą rytą.
