Nuotrauka: iš atvirų šaltinių
Būtent su maistu gaunami vitaminai ir mineralai palaiko plaukus iš vidaus ir padeda sumažinti lūžinėjimą.
Daugelis moterų svajoja apie storus, žvilgančius ir stiprius plaukus, tačiau kosmetikos dažnai neužtenka. Tikrasis poveikis pasiekiamas tik subalansuota mityba; tai su maistu gaunami vitaminai ir mineralai, kurie palaiko plaukus iš vidaus ir padeda sumažinti trapumą. Sveikata kalba apie tris vaisius, kurie sustiprins jūsų plaukus ir suteiks jiems grožio.
Kokius vaisius turėtumėte įtraukti į savo mitybą?
Obuoliai
Obuoliuose yra procianidinų B2 – medžiagų, skatinančių keratino gamybą. Dėl to plaukai tampa stipresni ir geriau atsparūs pažeidimams. Obuolių ekstraktas dažnai naudojamas papilduose nuo plaukų slinkimo.
Uogos
Mėlynėse, avietėse, gervuogėse ar serbentuose gausu vitamino C ir natūralių antioksidantų. Jie gerina galvos odos mikrocirkuliaciją, skatina geležies pasisavinimą ir mažina plaukų trapumą.
Papajos
Šis vaisius yra beta karotino, folio rūgšties, vitaminų A ir C bei fermento papaino šaltinis. Papajos palaiko riebalų gamybą, gerina galvos odos būklę ir maitina plaukų folikulus.
Kaip tinkamai vartoti šiuos vaisius
Vaisiai gali būti dedami į:
- avižiniai dribsniai – joje gausu cinko ir B grupės vitaminų, svarbių plaukams ir nagams
- jogurtai
- naminiai kokteiliai ir kokteiliai
Geriausia juos valgyti žalius, nes tokiu pavidalu juose yra daugiausia maistinių medžiagų.
Kodėl šie vaisiai yra saugus pasirinkimas
Obuoliai, uogos ir papajos neturi daug cukraus, todėl tiks net stebintiems svorį ar vengiantiems saldumynų.
Uogos veikia kaip galingi antioksidantai, kovojantys su laisvaisiais radikalais, o obuoliai dėl savo skaidulų gerina virškinimą ir padeda išlaikyti sveiką svorį.
