Nuotrauka: iš atvirų šaltinių
Užmigimas per kelias minutes atsigulus į lovą nebūtinai kelia susirūpinimą
Laikas, kurio reikia užmigti, gali rodyti jūsų sveikatą ir streso lygį. Per ilgas ar per trumpas miegas gali būti miego sutrikimų ar lėtinio nuovargio signalas. Tai praneša „Huffpost“.
Ką rodo greitas užmigimas?
Užmigimas per kelias minutes atsigulus į lovą nebūtinai kelia susirūpinimą. Tačiau kai kuriais atvejais tai gali būti kūno problemų signalas.
Miego trūkumas
Per greitas užmigimas gali būti išsekimo ir miego trūkumo požymis. Be to, galite miegoti pakankamai ilgai, tačiau šis miegas nėra pakankamai gilus, kad iš tikrųjų užpildytų jus energija.
Pavyzdžiui, jei per greitai užmiegate, nes daug mankštinatės ir dirbate 12 valandų per dieną, tai gali būti normalu.
Psichikos sutrikimas
Greitas užmigimas taip pat gali būti šalutinis vaistų poveikis arba sukelti psichikos sutrikimų, tokių kaip depresija.
Miego apnėja
Miego apnėja dažniausiai pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms, todėl žmonės gali greitai užmigti.
Miego apnėja yra lėtinis miego sutrikimas, kai miego metu visiškai arba iš dalies užsikemša viršutiniai kvėpavimo takai, dėl to sumažėja deguonies kiekis kraujyje ir miegas suskaidomas.
Lėto užmigimo priežastys
Problemos su miego modeliais
Esant įtemptam grafikui, norint išlaikyti miego grafiką, gali prireikti pastangų.
Nereguliarus miego laikas, prasti miego įpročiai, darbas vakarinėmis pamainomis, ligos ir stresas gali per ilgai užmigti. Jai įtakos gali turėti ir per didelis kofeino gėrimas po 14 val., žiūrėjimas į ekranus valandą prieš miegą, dienos snaudimas, vakare daug mankšta.
Norėdami pakeisti savo miego grafiką, apsvarstykite galimybę medituoti prieš miegą arba per vėlai miegą.
Emocinė perkrova ar stresas
Beveik kiekviena psichikos liga dažnai prasideda sunkumu užmigti. Nerimas, nerimas ir kitos emocinės problemos gali sukelti nemigą ir sukelti nervų sistemos susijaudinimą.
Jei turite ilgalaikių miego problemų, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
