Kodėl energetiniai gėrimai sukelia nuovargį: pateiktos 5 priežastys

Nuotrauka: iš atvirų šaltinių

Energinių gėrimų gėrimas gali labai pakenkti žmogaus organizmui.

Energetiniai gėrimai gali greitai suteikti energijos, tačiau šis poveikis greitai išnyksta. Dėl didelio cukraus ir kofeino kiekio šiame gėrime sumažėja energijos, todėl gali sutrikti miegas ir žmogus dar labiau pavargsta, rašo verywell health.

Leidinyje aprašytos neigiamos energetinių gėrimų vartojimo pasekmės žmogaus organizmui:

1. Dehidratacija

Nacionalinis papildomos ir integracinės medicinos centras pranešė, kad dėl didelio kofeino kiekio energetiniai gėrimai gali sukelti dehidrataciją. Tai yra, tai atsitinka, kai žmogus iššvaisto daugiau vandens nei suvartoja.

Kodėl neturėtumėte gerti per daug žaliosios arbatos: išvardyti 6 šalutiniai poveikiai

Pasak MedlinePlus, pagrindiniai dehidratacijos požymiai yra:

• Tamsus šlapimas;
• Burnos džiūvimas;
• Nuovargis;
• Galvos skausmas;
• Raumenų spazmai;
• Troškulys.

Be to, jei organizmas yra labai dehidratuotas, žmogus gali turėti kitų simptomų:

1. Dezorientacija, sumišimas;
2. Galvos svaigimas;
3. Sausa oda;
4. Apalpimas;
5. Hiperventiliacija;
6. Nesugebėjimas šlapintis;
7. Kraujo tėkmės trūkumas;
8. Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis.

2. Cukraus lašas

Daugumoje energetinių gėrimų yra daug cukraus, ypač fruktozės, gliukozės arba daug fruktozės turinčio kukurūzų sirupo.

Vienas tyrimas parodė, kad išgėrus energetinio gėrimo gliukozės kiekis kraujyje smarkiai pakyla. Tai gali sukelti reaktyvią hipoglikemiją, vadinamą cukraus gedimu. Medžiagoje paaiškinama, kad tai yra būklė, kai cukraus kiekis kraujyje yra mažas ir tai dažnai atsiranda suvalgius didelį kiekį angliavandenių.

Pagrindiniai hipoglikemijos simptomai yra nuovargis ir sumažėjęs budrumas. Paprastai tokie simptomai pasireiškia per vieną ar dvi valandas po gėrimo išgėrimo.

3. Kofeino vengimas

Reguliariai išgėręs energetinių gėrimų, jei žmogus nusprendžia sumažinti suvartojimą arba visai nustoti juos gerti, gali pasireikšti kofeino abstinencijos simptomai. Jie apima:

• Pyktis ir dirglumas;
• Sunku susikaupti;
• Nuovargis ir mieguistumas;
• Galvos skausmai;
• Pykinimas ir kitos skrandžio problemos.

4. Kofeino tolerancija

Kadangi kofeinas sukelia priklausomybę, laikui bėgant žmogus gali toleruoti jo poveikį. Todėl šiems žmonėms dažnai reikia gerti dar daugiau kofeino, kad išlaikytų savo energijos lygį.

Kofeino tolerancija gali sukelti mieguistumą, sunkumą susikaupti ir nuovargį. Tai yra, energetinis gėrimas šiuo atveju nepridės energijos.

5. Miego ciklo sutrikimas

Nors energetiniai gėrimai gali laikinai padėti jaustis budriems po ilgos nakties, ilgainiui jie gali sutrikdyti miegą. Dėl to žmogus visą dieną bus pavargęs ir mieguistas. Didelis kofeino vartojimas siejamas su miego sutrikimais ir simptomais, tokiais kaip:

1. Dienos mieguistumas;
2. Nemiga;
3. Naktiniai pabudimai;
4. Prasta miego kokybė.

Kaip veikia energetiniai gėrimai?

Energetiniai gėrimai skirti padidinti energijos lygį kofeinu ir kitais stimuliatoriais, tokiais kaip gliukozė. Paprastai vienoje šio gėrimo porcijoje yra nuo 80 iki 150 mg kofeino.

Šiuose gėrimuose dažnai yra ingredientų, kurie padidina energijos lygį, pavyzdžiui, vitamino B, kreatino, ženšenio ar taurino.

Kas turėtų vengti gerti energetinius gėrimus?

Per didelis kofeino vartojimas, įskaitant energetinius gėrimus, taip pat gali sukelti papildomą pavojų sveikatai, jei esate nėščia, maitinate krūtimi arba turite šių sveikatos sutrikimų:

• Nerimas;
• Jei asmuo vartoja stimuliuojančius vaistus ar vaistus nuo astmos;
• Gastroezofaginio refliukso liga;
• Širdies ligos;
• Hipertenzija;
• Nemiga;
• Opos.