Iliustracija Dr. Johnas Grimani, „LionHeart Marriage Coaching“ įkūrėjas, mano, kad geriausias santykių patarimas ne visada yra pats sudėtingiausias.
Kiekviena santuoka turi savo ritmą: vieną savaitę jaučiasi taiki ir glaudžiai susijusi, o kitą gali sukelti sumaištis ar emocinis atstumas. Šie poslinkiai yra natūralūs, tačiau jie gali būti didžiuliai, kai neturite aiškių nurodymų, kaip su jais elgtis. Dr. Johnas Grimani, neuropsichologas ir „LionHeart Marriage Coaching“ įkūrėjas, mano, kad geriausias santykių patarimas ne visada yra pats sudėtingiausias. Tiesą sakant, paprastumas dažnai yra prasmingų pokyčių raktas.
Kaip pabrėžta originaliame straipsnyje, paskelbtame U-News, daktaras Grimani ragina poras vesti santuoką laikantis praktinių, pagrįstų principų, o ne vaikytis kiekvieno madingo patarimo, platinamo internete. Po dviejų dešimtmečių darbo su dešimtimis tūkstančių klientų jis nustatė, kas nuosekliai tinka tikroms poroms, susiduriančioms su tikrais sunkumais.
Jo filosofijos esmė yra penki ramsčiai – paprasti kasdieniai įpročiai, kurie palaipsniui stiprina ryšį, bendravimą ir emocinį pasitikėjimą.
Dr. Grimani pradeda nuo pamainos, kuri daugeliui porų atrodo sudėtinga: pereinant nuo individualių prioritetų prie bendrų. Ypač jaunavedžiams gali būti sunku suderinti savo ir partnerio poreikius. Tačiau santykių prioritetas nereikalauja pasiaukojimo ar savo individualumo atsisakymo. Žmones iš prigimties sieja troškimai, o daktaras Grimani pabrėžia, kad tai ne trūkumas, o stiprybė. Tikroji paslaptis slypi rasti pusiausvyrą – pripažinti savo poreikius ir kartu atsižvelgti į tai, kas palaiko santykius kaip visumą. Laikui bėgant sąmoningas dosnumas sukuria emocinį saugumą ir skatina abipusiškumą.
Pagrindinis įgūdis čia yra bendravimas. Santuoka klesti dėl sąžiningos išraiškos, pažeidžiamumo ir noro klausytis, net kai emocijos pakyla. Fono, asmenybės ir emocinio ritmo skirtumai yra normalūs; jie nerodo nesuderinamumo. Kai sutuoktiniai išmoksta bendrauti pagarbiai ir atvirai, nesutarimai tampa supratimo galimybe, o ne susiskaldymo šaltiniu.
Kitas Dr. Grimani akcentas ramstis yra pozityvaus mąstymo galia. Nors psichologijoje plačiai pripažįstama, ji retai taikoma santuokai. Tačiau tyrimai rodo, kad teigiamas psichinis požiūris į santykius gali žymiai pagerinti bendravimą, padidinti įsipareigojimą ir padidinti pasitenkinimą. Jūsų emocinis objektyvas formuoja atmosferą namuose. Neigiamas mąstymas kursto įtampą ir atstumą, o teigiamas sukuria stabilumą ir šilumą. Tai nereiškia, kad sunku ignoruoti – tai reiškia, kad reikia žiūrėti į juos aiškiai, kantrybei ir ilgalaikei vizijai.
Viena didžiausių grėsmių sveikai santuokai šiandien, pasak daktaro Grimani, yra laipsniškas realaus emocinio ryšio praradimas. Nuolatinio skaitmeninio išsiblaškymo eroje partneriai gali praleisti daug laiko fiziškai šalia vienas kito, tačiau emociškai prarasti ryšį. Sprendimas yra ne didingi gestai, o maži, nuoseklūs ryšio momentai. Dr. Grimani rekomenduoja bent šešias prasmingas kasdienes sąveikas: švelnus prisilietimas, komplimentas, registracija, malonus veiksmas, šilta šypsena, bendras akių kontaktas. Šie mikroryšiai, atkuriantys artumą, yra daug veiksmingesni nei kartais didelės pastangos, pavyzdžiui, atostogos ar pasimatymų vakarai. Emocinis intymumas neišnyksta iš karto – jis blėsta pamažu, o jo atkūrimas reikalauja reguliarių investicijų.
Jis pabrėžia, kad pasitikėjimas yra visa kita remiantis pagrindas. Be pasitikėjimo žlunga emocinis saugumas, bendravimo silpnybės ir abu partneriai jaučiasi nepritvirtinti. Pasitikėjimas reiškia patikimumą, sąžiningumą ir nuoseklumą – parodykite veiksmais, o ne žodžiais, kad jūsų partneris gali jumis pasikliauti. Daktaras Grimani dažnai mato, kaip žlunga pasitikėjimas, kai vienas iš sutuoktinių nuolat ignoruoja kito emocinius poreikius. Kai kas nors jaučiasi nepalaikomas, jis pradeda ieškoti paguodos kitur ir sukuria tolesnį atstumą. Pasitikėjimo atkūrimas užtrunka ir reikalauja nuoširdaus bendravimo, žodžių ir veiksmų derinimo bei kantrybės emociniam gydymui.
Galiausiai gydytojas Grimani ragina poras su rimtais iššūkiais nesusidurti vienoms. Daugelis žmonių nesiryžta prašyti pagalbos, nes bijo teismo arba mano, kad problemas turėtų išspręsti savarankiškai. Tačiau lygiai taip pat, kaip kreipiamės į ekspertus sveikatos, namų ar karjeros klausimais, ieškoti paramos sunkiai santuokai yra logiška ir būtina.
Draugams ir šeimos nariams gali labai rūpėti, tačiau jie ne visada yra pasirengę suteikti veiksmingą patarimą. Profesionali pagalba gali pasiūlyti aiškumo, įrankių ir struktūros, kai emocijos užvaldo. Ištiesimas nėra silpnumas – tai drąsus pirmasis žingsnis atkuriant santykius.
Dr. Grimani žinutė galiausiai yra viltinga. Santuoką stiprina ne tobulumas, o ketinimas. Kai poros ryžtasi nedidelėms kasdienėms pastangoms, sąmoningam bendravimui, emociniam ryšiui ir nuoširdžiui atvirumui, net krizės ištikti santykiai gali virsti kažkuo stipresniu, sveikesniu ir pilnesniu nei anksčiau.
