Nuotrauka: iš atvirų šaltinių
Nedideli dienos svorio svyravimai laikomi normalia gyvenimo dalimi ir retai atspindi tikrus kūno riebalų pokyčius
Kasdieniniai kūno svorio svyravimai yra normalūs ir atsiranda dėl kelių veiksnių. Vargu ar pavyks to išvengti, nes tai gali atsirasti dėl natūralių fiziologinių procesų organizme. Apie tai praneša sveikatos svetainė.
Dienos laikai
Žurnale Inkstų nepakankamumas rašoma, kad kūno svoris natūraliai svyruoja visą dieną dėl maisto suvartojimo, hidratacijos lygio, tuštinimosi ir net prakaito gamybos pokyčių.
Atsižvelkite į kai kuriuos iš šių pokyčių, kiekvieną dieną sverdami tuo pačiu metu. Pavyzdžiui, įpraskite užlipti ant svarstyklių ryte nuėjus į tualetą ir prieš pusryčius.
Maistas dienos metu
Tai, ką valgote per dieną, gali turėti didelės įtakos trumpalaikiams svorio svyravimams. Maistas, kuriame yra daug angliavandenių ar natrio, gali priversti jūsų organizmą sulaikyti vandenį, o tai gali sukelti laikiną svorio padidėjimą.
Kasdieniai svorio svyravimai, atsirandantys dėl to, ką valgote, paprastai prideda laikiną kūno svorį, kol jis suvirškinamas ir pašalinamas, ir paprastai neatspindi kūno riebalų masės pokyčių.
Kūno drėkinimas
Žurnalo „Nutrients“ duomenimis, hidratacija atlieka svarbų vaidmenį trumpalaikiams svorio pokyčiams, nes vanduo sudaro 45–75% kūno svorio.
Kai kurių žmonių organizme gali būti mažiau skysčių, jei jie yra dehidratuoti arba per daug prakaituoja, todėl gali sverti šiek tiek mažiau.
Kita vertus, vartojant daugiau natrio, gali susilaikyti skysčiai ir laikinai padidėti svoris, ypač jei geriate daugiau vandens. Tokiais atvejais svorio pokyčiai atsiranda dėl vandens kiekio organizme, o ne dėl kūno riebalų pokyčių.
Hormoniniai pokyčiai
Hormoniniai pokyčiai gali turėti įtakos kasdieniams svorio svyravimams, skysčių susilaikymui, apetitui ir net medžiagų apykaitai.
Pavyzdžiui, menstruacinio ciklo metu estrogeno ir progesterono kiekio svyravimai gali sukelti trumpalaikį skysčių ir natrio susilaikymą, laikinai padidinti kūno svorį. Be to, streso hormonai, tokie kaip kortizolis, gali turėti įtakos mitybos įpročiams. Kortizolis taip pat vaidina svarbų vaidmenį nustatant, kiek vandens organizmas sulaiko. Tai gali prisidėti prie riebalų masės pokyčių, kurie gali turėti įtakos dienos svoriui.
Eina į tualetą
Tuštinimasis gali sukelti kūno svorio svyravimus. Maždaug 1-2 tuštinimasis per 24 valandas laikomas normaliu. Vidurių užkietėjimas gali sukelti laikiną svorio padidėjimą dėl išmatų ir skysčių susilaikymo.
Apskritai nedideli dienos svorio svyravimai laikomi normalia gyvenimo dalimi ir retai atspindi tikrus riebalų kiekio pokyčius organizme.
