Nuotrauka: iš atvirų šaltinių
Žaliąją arbatą saugu gerti saikingai
Žaliojoje arbatoje gausu antioksidantų, kurie gali padėti sumažinti uždegimą ir apsaugoti nuo lėtinių sveikatos problemų, tačiau joje yra kofeino, kuris gali sukelti šalutinį poveikį, jei vartojama per daug. Todėl leidinys „labai sveikata“ įvardijo šešis nesaikingo šio gėrimo vartojimo trūkumus.
Diskomfortas virškinimo trakte
Dauguma žmonių gali saugiai gerti žaliąją arbatą nepatirdami jokio šalutinio poveikio, tačiau žaliosios arbatos ekstrakto papildų vartojimas gali sukelti:
- skrandžio sutrikimas;
- pykinimas;
- vidurių užkietėjimas
Padidėjęs kraujospūdis
Žaliąją arbatą saugu gerti saikingai, nes joje yra kofeino. Pasak mokslininkų, 400 mg kofeino per dieną suvartojimas gali sukelti keletą šalutinių poveikių, įskaitant:
- hipertenzija (padidėjęs kraujospūdis);
- greitas širdies plakimas;
- galvos skausmas;
- nerimas;
- miego problemos
Miego problemos
Didelis kofeino kiekis gali turėti įtakos jūsų miego kokybei, todėl, jei įmanoma, negerkite žaliosios arbatos prieš miegą.
Sumažėjęs geležies pasisavinimas
Žaliojoje arbatoje yra augalinių junginių, vadinamų katechinais, kurie turi stiprų antioksidacinį poveikį. Nors katechinai turi keletą galimų naudos sveikatai, jie gali trukdyti organizmo gebėjimui pasisavinti geležį iš maisto. Tai gali sukelti geležies stokos anemiją žmonėms, kurių geležies kiekis yra mažas.
„Jei turite žemą geležies kiekį, pasitarkite su savo gydytoju. Žalioji arbata nedideliais kiekiais arba tarp valgymų vis tiek gali būti saugu gerti”, – sakė Verywell Health.
Kepenų pažeidimas
Žaliosios arbatos gėrimas yra laikomas saugiu daugeliui žmonių, tačiau kartais jis gali pakenkti kepenims žmonėms, turintiems tam tikrą geno variantą.
„Ši komplikacija nėra dažna ir dažniausiai atsiranda vartojant žaliosios arbatos ekstrakto papildus, o ne pačią žaliąją arbatą“, – aiškinama leidinyje.
Todėl, jei nerimaujate dėl šios rizikos arba anksčiau sirgote kepenų liga, kreipkitės į gydytoją.
Vaistų sąveika
Žaliosios arbatos gėrimas didelėmis dozėmis gali sąveikauti su tam tikrais vaistais ir vaistais. Šiame gėrime taip pat yra junginių, kurie gali sumažinti vaistų kiekį kraujyje, todėl jie tampa mažiau veiksmingi.
Todėl, pasak mokslininkų, didelis žaliosios arbatos kiekis gali turėti įtakos:
- beta blokatoriai;
- antikoaguliantai;
- vaistai nuo cholesterolio;
- antidepresantai;
- vaistai nuo osteoporozės.
„Prieš vartodami naujus papildus, pasitarkite su gydytoju. Žaliosios arbatos junginiai gali sąveikauti su antikoaguliantais, padidindami kraujavimo riziką”, – pridūrė „wellwell Health”.
